早上跑步的正确方式
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徐球
先进行热身运动：在开始正式晨跑前，进行一些简单的热身运动，如慢跑、动态拉伸等，以准备身体和心肺系统的适应运动的过程。
控制跑步强度：根据自身的体力状况和健康状况，控制晨跑的强度是非常重要的。对于初学者或者身体状况较差的人来说，可以选择慢跑或者快走的方式，逐渐增加运动强度和时间。如果你是有一定跑步基础的跑者，可以尝试进行间歇跑或者增加跑步的速度和距离，提高训练效果。
保持正确的姿势和步伐：跑步时要保持直立的身体姿势，肩膀放松，胳膊自然摆动。步伐要轻盈，脚掌着地时要用中/前脚掌先着地，避免用脚后跟着地。
跑步可以增强心肺功能吗?
跑步能反复锻炼呼吸功能和心脏的供血能力，使心脏和肺脏的功能变得更加强大，降低心血管疾病的风险。
跑步提高身体素质
跑步可以增加肌肉力量和骨骼密度，预防肌肉萎缩和骨质疏松等老年病，同时也能增强身体的耐力和爆发力。
跑步减轻压力和焦虑
跑步可以帮助释放内啡肽和多巴胺等化学物质，带来快乐和幸福的感觉，改善情绪和睡眠质量。
跑步时的跑鞋选择
1、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
2、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
3、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
4、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。
5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
减肥：慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身。
跑完降暑不要立刻吹空调，容易热感冒。运动玩过后人体毛孔会打开散热，如果突然接触冷空气毛孔会收缩，体内的热散不出去，加上运动后的疲劳，就特别容易热感冒，当然跑完后立刻喝冰饮也会不行的。