冬天养生养什么器官

冬天养生养什么器官

血管

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。国外心脏学会年会研究人员提醒，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。

吃点血管“清道夫”。如：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏

在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

冬季养生先养肺

冬季养生，记得先养肺

扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2021年在人民日报健康号刊文强调，肺是人体中的最大的呼吸场所，主要用于置换内外气体，帮助人体呼出不好的毒素，吸进更多的新鲜空气，这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话，那么对身体的危害是很大，很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空气的干燥，从而导致肺功能的受损。①

此外，近来阳过后，不少人也可能经历过轻度肺炎，在自愈中;甚至有的人经历了“白肺”。

因此，这个时段养生，做好养肺非常重要!

中华中医药学会肺系病专业委员会副主任委员王琦2022年在接受健康时报采访时表示，老年人的生理功能随年龄增加而逐渐衰退，往往处于气血不足的状态，如果出现感冒、咳嗽，很难凭借自我修复。因此对于老年人来说，即使是一些常见的病症，也要比年轻人多关注一些，谨慎养护。②

冬天

肺不好身上会有哪些表现?扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍2021年在人民日报健康号刊文介绍：

1. 皮肤、头发没有光泽

从中医角度来说，肺与人的皮毛联系紧密，一旦肺出现问题的话，那么就会导致肺气不足，肺部毒素堆积这些毒素就会进入人的皮毛中，会表现出，皮肤暗沉没有光泽，同时头发也很枯燥。

2. 排便时没有力气

正常我们的五脏六腑都是相通的，只要一个地方受损的话，也会影响到其他的器官，而肺不好，导致肺气不足，那么就会影响到肠道的正常消化和吸收，造成肠蠕动减慢，排便的时候经常会有无力的感觉。

或许有不少人会以为是便秘的问题，便秘形成的原因是比较复杂的，其中就与肺功能不好有很大的关系，要及时进行调理。

3.经常咳嗽咳痰

咳嗽是生活中比较常见的，一般都与呼吸道的疾病有关，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都会遇到的。那么此时肺部里面会有很多的细菌，患者就会不停地咳嗽，在咳嗽的时候还会咳出痰液，出现这样的情况时，要及时进行调理，以免病情加重。

以上这些表现出现的时候，表明肺部已经出现问题了，日常要抓紧进行调理。

冬季养什么脏器

一、搓耳，按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

二、搓腰，腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

三、擦丹田，此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

四、擦涌泉，涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

冬季养生肾为先

掐跟腱

内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧，内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧，外踝后方与跟腱之间的凹陷处)，太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，能增强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴，每次3~5分钟，就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指，也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉，力度除了要有酸胀感外，最好以有“麻感”为度。

按摩脚心

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。

踮脚

有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

踢毽子

能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。

走猫步

走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。

擦肾俞

腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧)，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。

压手

仰卧，两手背紧贴在腰下，5～10分钟后，会有热感传遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3～5天后即可适应消除。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫(位于手背，第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾。晚上10～11点是亥时尾、子时(晚上11～凌晨1点)头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫(位于手掌心，外劳宫的对点)吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，此时补肾效果翻倍。

揉耳朵

“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。