苏州大学校园马拉松赛报名时间公布

苏州大学校园马拉松赛报名时间公布

【报名事宜】

报名时间：2023年11月1日12：00开始报名，额满即止

注意：每张身份证仅限报名一次。

报名方式：所有参赛选手登录苏州大学官网主页(www.suda.edu.cn)或关注微信公众号“维赛计时”点击链接进行报名。

报名入口：点击进入

报名办法

登录苏州大学官网主页点击链接进行报名，或关注微信公众号“维赛体育”点击链接进行报名。

每张身份证件仅限报名一次。须填写所有个人实名信息进行身份注册，成功后可进行报名并交纳报名费。报名信息经审核通过视为报名成功，可凭注册邮箱、手机、身份证号等信息查询报名情况。

收费标准

形影相随: 60元/对

乐跑苏大: 30元/人

10公里赛:40元/人

半程马拉松赛:40元/人

报名人数

形影相随:500对，每对2人(男女不限，可为情侣、亲子、同学、师生、同事、好友等)乐跑苏大:800人10公里赛:1200人半程赛:600人

不得兼报其他项目,按报名先后顺序排列，报名额满即止。

马拉松跑的由来

马拉松 -概述

马拉松(marathon)是项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。

全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的　　马拉松原为希腊的1个地名。在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此

在1896年第一届奥运会上，马拉松成为正式比赛项目，优胜者以2小时58分50秒的时间跑完了全程，当时的距离是40公里200米，比赛距离在以后的奥运会中都有不同。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。

马拉松跑全程是多少

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩，最终成绩不会得到国际田联的官方认可。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。

马拉松体力的分配

对于马拉松长跑过程中的体能分配，这同样是一门大学问。专业运动员可能会按前半程，后半程进行体能分配。对于大多数学生群体和业余运动员而言，途中跑是主要的，特别是匀速跑很关键。如果你感到身体非常痛苦时，你要用毅力坚持跑下去。

5公里分段计划分配体能，按照自己的平时跑步速度匀速跑是跑马拉松的最好方式。这种跑法比较常用，但也还要认真分析自己的实力，制订一份详细跑步计划。在长跑运动过程中，应当适当减慢呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是呼气，就是一般所说的“吐气”的深度，以有效地增加肺通气效率，提高机体的有氧运动能力。

马拉松赛后注意事项

1、到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。

2、比赛结束后要先领取衣服，擦干身上的汗水，换上干衣服，注意保暖，以免感冒着凉。再领取成绩证书，奖品或纪念品。

3、赛后及时适当的补充食物、糖分及水。

松比赛结束肌肉和人体全面的完全恢复需要7天左右，半程5天。运动后必须主动、多次补液、尽早饮用，但不可暴饮。

比赛结束后主动的物理恢复手段以小腿，大腿，臀部的静力拉伸为主，以局部轻手法的揉捏，有能力的跑者可以进行热水和冷水的交替淋浴，24小时后进行按摩和30-40分钟的慢跑比较利于恢复。一周后可以适当开始跑得多点，2周后可以开始正常的锻炼。