下午几点就不能喝咖啡了

下午几点就不能喝咖啡了呢?

一般来说咖啡在睡前3小时之前喝不影响睡眠，但是具体因人而异，对咖啡因敏感人群下午2点后就不建议喝咖啡了。

基于咖啡因的药物动力学，在其摄入后的20-45分钟后会达到最大效应，并持续3-5小时，因此在睡前3小时不要摄入咖啡因。如果对咖啡因比较敏感，一般控制在下午2点后不再喝咖啡，就不会影响睡眠了。

即使早上也不能无节制地喝大量的咖啡，目前成年人每天的安全咖啡因建议摄入量为400毫克，每次摄入量不建议超过200毫克，差不多每天能喝一杯大杯的美式咖啡。

另外，如果长期喝咖啡，大脑就会对咖啡因产生耐受。这种情况下，因为腺苷受体长期被咖啡因占据，身体就会产生额外的腺苷受体去和腺苷结合，以保证继续给大脑传递需要休息的信号。这也就是为什么很多人会需要越来越多的咖啡因来维持精力。

如果发现自己开始依赖大量咖啡，也不要担心，当停止摄入咖啡因几天后，额外产生的腺苷受体就会消失，身体就会重新调整，无需再摄入咖啡因，也可以感到清醒。

运动前喝咖啡

要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

疲倦状态喝咖啡

很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。

喝咖啡的介绍

据网络调查发现：47%网友喜喝速溶咖啡，而72%最看重咖啡口味。中国人喝咖啡的习惯大概从上世纪90年代以后开始，如今很多都市人已经对咖啡产生了依赖。虽然我国的咖啡年消费量仅为20万吨，但人均消费量却以30%的速度递增，有望成为世界上最具潜力的咖啡消费大国。

咖啡过期了还能喝吗

咖啡过期后不能再喝，食品保质期多指在适宜的环境下储存可保持的期限，已经过期的咖啡可能变质，滋生细菌等病原微生物，饮用后可能会导致身体不适。