2023年立秋节气是哪一天
2023年立秋节气是哪一天开始
2023年立秋时间：8月8日02点22分41秒，星期二，农历六月廿二。
立秋三候
古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。
小北风给人们带来了丝丝凉意。
“二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。
“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。
变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
立秋节气风俗
贴秋膘
民间流行在立秋这天称体重，和立夏时的体重进行对比。秋风一起，胃口大开，就想吃点好的，补偿夏天天热食欲不振的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。
咬秋
立秋这一天，老苏州有“咬秋”或者“啃秋”这一说法。这一天，大家都要吃西瓜，以这样的方式来清除暑气避免痢疾。
立秋天气会变凉吗
立秋，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，气候开始由夏季的多雨湿热开始向秋季的少雨干燥气候过渡。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显;北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正有凉意一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。这是一个暑热与凉寒交替的季节。
立秋养生小知识
一、调度室内好气候
居室内的气候包含温度、湿度、日照和通风等。适合的室内气候是保证健康起居的重要环节。以调度温度为主，室内温度以25℃～28℃，室表里温差不超越10℃为宜，可利用空调机的除湿功用，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人领会感到十分舒适，精神状态杰出，思想明晰，作业或学习的功率更高。
二、室外活动不宜长
不宜长期室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。据研讨证明，肌肤变老的首恶是紫外线，外出时要尽量涂防晒霜，戴遮阳帽或打遮阳伞，防止在烈日下待得过久。苦夏应恰当地削减运动量，特别是在酷热的正午不要运动，避免中暑。穿淡色、宽阔和透气性杰出的运动服，每训练1小时，应歇息5～10分钟，一起留意弥补水分和养分。训练时刻应挑选在迟早气温凉快时进行，地址以空气新鲜，湿润清新的公园等室外美化环境为佳。
高温气候会影响人体下丘脑的心情调度中枢，然后给人们的心思和心情带来负面影响。所以，立秋后静心养神也很重要。
三、淡进食
食物品种要多样，留意色、香、味、形、质等的调配，以影响胃口。饮食规则有守时，切忌极饥然后食。恰当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的生果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满意身体耗费所需求的养分供应。要恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调度脾胃功用，为中、晚秋甚至冬天健康奠定根底。
四、弥补水份
苦夏炽热，人易出汗，所以要特别留意补水，不要比及感觉口渴再饮水，要常常、少量地喝些水。要尽量少喝酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是弥补水分的好办法。例如：早餐喝豆浆，午饭喝汤，晚餐喝粥，白日喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃欠好的人，可以克己凉茶或药粥保养，里边可根据个人的口味喜爱适量参加莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持服用，脾胃功用自会渐渐康复正常。
五、杰出睡觉更养生
长昼盛暑是苦夏的首要气候特色，人体也应该習惯自然界规则，晚睡早上，睡觉主张时刻：晚上22：00～23：00入眠，早上5：30～6：30起床。因为夜间睡觉时刻缩短，午睡可在短时刻内进步人们的“精气神”，进步下午的作业功率，还可以改进脑部供血，增强膂力和机体的防护才能。材料标明，在酷热气候恰当地睡午觉可大大地削减脑血管疾病的发病率。
六、适当运动
秋季是运动的好时节，但由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病发生，所以，早晚不易进行剧烈的活动(篮球、足球、快跑)，以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，自感身体轻松为准。适度的运动是必要的，可以加速血液循环，锻炼心肺功能。
七、调节情绪
立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和的意思。中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋，阳退阴长，悲秋的心绪会弥漫整个秋天，人们往往容易触景生情，产生情绪低落，过度的悲伤、忧愁会使心情变得焦虑、抑郁，精神紧张，情绪低沉，多愁善感，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。
平时可以用玫瑰花、绿梅花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝，或服用玉屏风颗粒来补气固表，提高正气。
八、饮食养生
立秋仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现，我们可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，预防疫邪。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。